「特奧社區-關愛健康計劃」動態伸展讓身體暖起來

秋風起,天氣凍凍地,個人懶懶洋
長時間坐令到身體僵硬?想做運動但又唔知要點開始好?咁就一齊熱身先啦~
.
以前講到熱身,大家比較經常聽到嘅伸展動作,就係做某個動作,定點停留十秒或更耐,呢個就係靜態伸展。其實係伸展拉筋嘅時候,大家可以考慮動態伸展㗎!
.
「動態伸展」代表關節同肌肉會喺伸展過程中,有完整嘅活動度變化,特別喺運動前做適當嘅熱身運動十分重要,將動態伸展加入常規熱身運動,之後喺運動中就可以安全咁取得出色嘅表現,同時可以預防運動傷害。
.
跟住「特奧動態拉伸指南」,一齊熱身啦~
.
家長練習動態伸展1 家長練習動態伸展2

類別: 我們的特奧