疫情在家悶到慌，不如運動齊健康。

特奧教你如何透過簡單安全嘅居家運動維持身體健康同減壓，讓疫情後嘅你都可以以健康體態示人~

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FIT 5 體育鍛煉分為：耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練

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今日首先推薦大家做Leve 1 嘅「耐力訓練」，一齊簡單認識一下「耐力」先！

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Leve 1嘅「耐力訓練」正式開始！

每組動作鍛煉30秒，每組之間休息1分鐘，做三組

點擊鏈結，跟住一齊做啦：

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FIT 5 是一項關於體育鍛煉、食物與營養和補水的計劃

基於每週鍛煉 5 天，每天進食 5 種水果及蔬菜，以及每天飲用 5 樽水的三個簡單目標，目的提高個人健康水平和身體質素。項目已應用於各個特奧地區，如健身計劃、學校課程、健康信使培訓、體育訓練等方面活動。

相關資訊來源自：國際特奧會官網

https://resources.specialolympics.org/……/fit-5……

今日特奧職業治療師推薦大家嘅居家訓練叫「數字遊戲」，可以幫助小朋友有關視知覺嘅訓練，同時亦可以增強親子間嘅互動，大家快啲去試下啦！
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疫情打破了自閉症人士的生活習慣，同時也會增加了自閉症人士的憂鬱和焦慮情緒，今天來說說自閉症人士如何安渡疫情的策略吧！
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家長在家可與孩子玩下「詞彙」遊戲，透過親子聊天，提升孩子詞彙量
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「呼吸練習」有助舒緩身心健康問題、幫助我哋做事更專注，令我哋多啲留意生活嘅每一刻，感受此時此刻、情緒同身體感覺，活在當下。
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尤其喺家長們，記得照顧子女嘅同時，都要關顧一下自己嘅身體同精神啊！放低手頭上嘅工作，做個放鬆練習先啦！
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呢款居家訓練遊戲，可以幫助訓練小朋友嘅握力、手眼協調同上肢穩定度，大家快啲試下啦！
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廖家浩是特奧運動員，患有自閉症的他加入特奧會後，開展了他的運動生涯，主要以長跑項目為主，在家人的陪伴與支持下，他跑出了不一樣的人生……

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今集很榮幸邀請澳門特殊奧運會 黃曉明田徑總教練一同分享家浩的成長和改變！

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《特奧有約》的理念是藉著特奧會35周年，邀請特奧友好機構代表及合作伙伴與特奧代表一起用膳，透過食物帶出每個人之間不同的故事，同時為特奧會送上35周年祝福和期願。

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