職業治療師 | 居家訓練(二十七)

今天特奧職業治療師推薦大家一款居家手工製作《廁紙捲-孔雀》。可以訓練小朋友的雙側動作協調性、虎口穩定度訓練和前3指動作靈活度訓練，一起來嘗試做手工吧！

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網絡世界的鍵盤俠

今日特奧帶大家了解網絡世界與現實世界的你我他，與他人交流的同時也要保持理性和尊重他人喔！️

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親子手工 | 親子創意繪畫

今日特奧帶大家做手工，親子創意繪畫

親子繪畫樂趣多，創意無限你共我！

藝術教育能夠讓孩子解放天性，敢於展現自我、表現自我，一起來做做看吧！

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抗疫在家做什麼？

今日特奧帶大家玩三款親子創意繪畫

親子繪畫樂趣多，創意無限你共我！

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今期教大家製作可以「玩」嘅勞作

就喺用「手工紙」製作成一隻識得「卷鼻子的大象」

真喺好得意㗎，而且大象個鼻有幾長，都可以由你控制！

快啲click 入影片，跟住教學步驟一齊做啦！

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歡迎大家喺留言區到分享你哋整嘅作品

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影片鏈結：https://fb.watch/eF-VLZ6bP8/

今天特奧職業治療師推薦大家一款居家訓練《水點畫》。可以訓練小朋友的手指靈活度、掌中操作技巧和視知覺，一起來試試玩吧！

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三分鐘學會與孩子相處

近日不少家庭因停課的關係，與孩子產生不少的磨擦與衝突孩子開始失去生的模式等，家長必定十分頭痛，應該要如何做才對？

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物理治療師 | 居家訓練(二十五)

今天特奧物理治療師推薦大家一款居家訓練《烏狗式》每日做三組，可以提升小朋友的全身肌力訓練，快拉上小朋友一起做吧！

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練習詞彙之你說我猜

詞彙是兒童學習語言的基要元素，因為聽、說、讀、寫都涉及詞彙的理解及運用。來試試看吧

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過幾日就喺中國傳統節日「七夕」啦

今日峰哥哥會同大家分享一個傳說小故事《牛郎織女》，快啲點入條片到聽下啦！

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希望咁多位同學仔會鍾意呢個故事，同時希望大家能夠更加了解中國傳統民間故事。

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影片鏈結：https://fb.watch/eDkzGjXmqt/

疫情在家悶到慌，不如運動齊健康。

特奧教你如何透過簡單安全嘅居家運動維持身體健康同減壓，讓疫情後嘅你都可以以健康體態示人~

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FIT 5 體育鍛煉分為：耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練

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今日推薦大家做Level 5 嘅「柔韌性訓練」，一齊複習一下「柔韌性」先！

Level 5 嘅「柔韌性訓練」正式開始！

每一個伸展姿勢保持最少30秒，兩側都要做

點擊鏈結，跟住一齊做啦：

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FIT 5 是一項關於體育鍛煉、食物與營養和補水的計劃

基於每週鍛煉 5 天，每天進食 5 種水果及蔬菜，以及每天飲用 5 樽水的三個簡單目標，目的提高個人健康水平和身體質素。項目已應用於各個特奧地區，如健身計劃、學校課程、健康信使培訓、體育訓練等方面活動。

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相關資訊來源自：國際特奧會官網

之前一直分享咗好多【在家運動】嘅系列鍛鍊，當中嘅一啲「運動冷知識」你又有無聽過？快啲跟住特奧會一齊長知識啦！

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今日嘅「運動冷知識」分享：

仰臥起坐(Sit-up) 不能減肚腩

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香港註冊物理治療師蔡永基指出，其實做仰臥起坐(Sit-up) 時，用力最多嘅肌肉喺髂腰肌，所以對訓練腹肌並無太大效果。而且做仰臥起坐，會重複屈曲髖關節，做得多呢個動作， 會令髂腰肌變緊， 並可能造成盆骨前傾，導致腰部表面嘅豎脊肌過分緊張，而引致腰痛，或者造成下背痛。佢補充，如果想減肚腩，最好嘅動作喺平板支撐。所以大家練腹肌嘅話，記得做多啲「平板支撐」嚟代替「仰臥起坐」啦！

2022澳門特奧運動員領袖計劃

招生啦！

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只要你係12歲以上，無論男女，

有基本溝通能力，都可以報名️！

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活動日期：2022年8月-11月

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內容豐富，仲要免費呀

捉緊暑假的尾巴，快啲掃QR Code報名

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報名日期：即日起至8月11日

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有關報名資訊及活動詳情，請查看活動海報