【2025特奧社區健康教育Inclusive Health Community】智選小食-做過有營人

19 六月 2025

平時口痕痕想食嘅食？但零食好唔健康點樣可以食得健康啲呢？

一齊睇下澳門衛生局比嘅建議啦！將食物分成三個類別，幫助大家挑選營養又美味的食物！

少選為佳（紅燈區）

• 高糖、高脂或加工食品，如：蛋糕、糖果、薯片、汽水、香腸/午餐肉等；
• 建議：偶爾淺嚐，避免養成依賴。

 適量選擇（黃燈區）

• 含一定營養但需注意份量，如：全脂奶、純果汁、火腿三文治、鹽焗果仁、原味餅乾等；
• 建議：控制攝取量，搭配其他健康選擇。

優先推薦（綠燈區）

• 天然、低加工且營養豐富，如：低脂牛奶、新鮮水果、蔬菜、全麥麵包、雞蛋、炒栗子等；
• 建議：作為日常小食首選，促進孩子健康成長。

如有查詢，請致電社區支援28430607。

資料來源：澳門衛生局