【2026特奧社區健康教育Inclusive Health Community】簡單郁一郁 開心又放鬆

30 三月 2026

唔使複雜，唔使出門都可以！為你介紹6個簡單又安全小運動：

1. 向上拉伸
2. 墊腳尖
3. 坐姿轉腰
4. 前壓腿
5. 深蹲
6. 原地踏步

最重要慢慢做、量力而為，搭配均勻呼吸，為身體注入活力！

大家可按圖上指示，從今天開始，每日花30分鐘時間，動起來，享受健康！

如有疑問，歡迎致電社區支援：28430607