【2026特奧社區健康教育Inclusive Health Community】 你今日「食」咗未？一齊挑戰 3 蔬 2 果！

29 四月 2026

大家平時有冇數過，自己一天食了多少蔬果呢？

「3蔬2果」 黃金比例，不僅能增強免疫力、維持腸道健康，還能預防慢性病！

什麼是「3 蔬 2 果」？

• 3 份蔬菜：每餐半碗熟菜
• 2 份水果：每日 2 個拳頭大小的水果

挑戰「五顏六色」食譜：

• 紅：護心血 ｜ 橙：維視力
• 黃：護眼睛 ｜ 綠：強免疫
• 紫：延老化 ｜ 白：防癌

小貼士： 先食菜、再食肉，外出食飯記得要「加菜」！ 與家人朋友，一齊食出活力！

如有查詢，請致電社區支援28430607。