【2026特奧社區健康教育 Inclusive Health Community】 世界心理健康日

6 十月 2026

世界心理健康日定於每年 10月10日，由世界精神衛生聯盟（WFMH）於1992年發起，並獲得世界衛生組織（WHO）支持，旨在提高全球對心理健康議題的關注與認識。今年的主題倡導「傾聽真實經歷：真實的聲音，真正的改變」，呼籲社會大眾用心聽取具有親身經歷的人士的真實心聲，促進相互理解，共建共融社會。

特殊人士與照顧者常面臨隱形的心理壓力。最有效的減壓第一步，並非複雜的技巧，而是「被聽見與被理解」。當情緒得到傾訴，心靈的重擔才能真正放下。

如何釋放壓力與促進心理健康？我們可以從以下幾點做起：

1. 主動傾訴與陪伴： 勇敢表達內心感受，也耐心聽聽別人的感受，互相支持。
2. 建立規律運動習慣： 透過適度運動，促進大腦分泌快樂物質，有效紓解情緒。
3. 實施正念深呼吸：感到緊張或焦慮時，進行3分鐘的深呼吸放鬆，幫助身心平靜下來。
4. 留給自己喘息時間： 每天給自己一點休息時間，有需要時主動尋求社區支援。

真實的聲音擁有改變的力量。讓我們「傾聽」走向「行動」用心聽聽他們的心聲，也讓他們參與決定，為特殊人士及照顧者營造更有包容力與溫暖的社區！

如有查詢，歡迎致電社區支援 28430607

資料來源：世界衛生組織（WHO）、世界精神衛生聯盟（WFMH）