疫情在家悶到慌，不如運動齊健康。

特奧教你如何透過簡單安全嘅居家運動維持身體健康同減壓，讓疫情後嘅你都可以以健康體態示人~

.

FIT 5 體育鍛煉分為：耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練

今日推薦大家做Leve 1 嘅「力量訓練」，一齊簡單認識一下「力量」先！

Leve 1嘅「力量訓練」正式開始！

每組動作做10次，每組之間休息1分鐘，做三組

———————————————————————————

FIT 5 是一項關於體育鍛煉、食物與營養和補水的計劃

基於每週鍛煉 5 天，每天進食 5 種水果及蔬菜，以及每天飲用 5 樽水的三個簡單目標，目的提高個人健康水平和身體質素。項目已應用於各個特奧地區，如健身計劃、學校課程、健康信使培訓、體育訓練等方面活動。

相關資訊來源自：國際特奧會官網