【在家運動】特奧FIT 5 – 體育鍛煉 Level 2 – 柔韌性訓練篇
9 七月 2022
疫情在家悶到慌，不如運動齊健康。
特奧教你如何透過簡單安全嘅居家運動維持身體健康同減壓，讓疫情後嘅你都可以以健康體態示人~
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FIT 5 體育鍛煉分為：耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練
今日推薦大家做Level 2 嘅「柔韌性訓練」，一齊複習一下「柔韌性」先！
- 柔韌性喺你身體喺各個方向都可以輕鬆移動嘅能力
- 柔韌性可以令身體更容易咁做技巧性運動
- 柔韌性可以幫助預防肌肉同關節受傷
Level 2 嘅「柔韌性訓練」正式開始！
每一個伸展姿勢保持最少30秒，兩側都要做
- 四頭肌
- 改進的跨欄拉伸
- 胸大肌伸展
點擊鏈結，跟住一齊做啦：
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FIT 5 是一項關於體育鍛煉、食物與營養和補水的計劃
基於每週鍛煉 5 天，每天進食 5 種水果及蔬菜，以及每天飲用 5 樽水的三個簡單目標，目的提高個人健康水平和身體質素。項目已應用於各個特奧地區，如健身計劃、學校課程、健康信使培訓、體育訓練等方面活動。
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類別: 我們的特奧