【在家運動】特奧FIT 5 – 體育鍛煉 Level 4 – 耐力訓練篇
18 七月 2022
疫情在家悶到慌，不如運動齊健康。
特奧教你如何透過簡單安全嘅居家運動維持身體健康同減壓，讓疫情後嘅你都可以以健康體態示人~
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FIT 5 體育鍛煉分為：耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練
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今日推薦大家做Level 4 嘅「耐力訓練」，一齊複習一下「耐力」先！
- 耐力喺指身體長時間進行運動嘅能力
- 耐力可以令你唔洗停低咁跑到更遠嘅距離
- 耐力仲可以延長你嘅訓練時間，減少休息次數
Level 4 嘅「耐力訓練」正式開始！
每組動作鍛煉30秒，每組之間休息1分鐘，做三組
- 開合跳蹲
- 原地提膝
- 左右跳躍
點擊鏈結，跟住一齊做啦：
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FIT 5 是一項關於體育鍛煉、食物與營養和補水的計劃
基於每週鍛煉 5 天，每天進食 5 種水果及蔬菜，以及每天飲用 5 樽水的三個簡單目標，目的提高個人健康水平和身體質素。項目已應用於各個特奧地區，如健身計劃、學校課程、健康信使培訓、體育訓練等方面活動。
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類別: 我們的特奧