【在家運動】特奧FIT 5 – 體育鍛煉 Leve 4 – 力量訓練篇
20 七月 2022
疫情在家悶到慌，不如運動齊健康。
特奧教你如何透過簡單安全嘅居家運動維持身體健康同減壓，讓疫情後嘅你都可以以健康體態示人~
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FIT 5 體育鍛煉分為：耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練
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今日推薦大家做Level 4 嘅「力量訓練」，一齊複習一下「力量」先！
- 力量喺指肌肉嘅工作能力
- 力量可以令你跳得更高，拋得更遠，衝刺更快
Level 4 嘅「力量訓練」正式開始！
每組動作做10次，每組之間休息1分鐘，做三組
- 後弓步
- 臀橋
- 反向飛鳥
- 背椅撐
- 平板支撐
點擊鏈結，跟住一齊做啦：
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FIT 5 是一項關於體育鍛煉、食物與營養和補水的計劃
基於每週鍛煉 5 天，每天進食 5 種水果及蔬菜，以及每天飲用 5 樽水的三個簡單目標，目的提高個人健康水平和身體質素。項目已應用於各個特奧地區，如健身計劃、學校課程、健康信使培訓、體育訓練等方面活動。
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相關資訊來源自：國際特奧會官網
類別: 我們的特奧