「特奧社區-關愛健康計劃」之 保健小精兵
22 八月 2022
保健小精兵話你知！
增加骨質密度最有效嘅運動喺「承重運動」
有助於鍛煉骨骼並保持肌肉強壯，對維持骨骼健康十分重要，如果唔清楚自己適合咩「承重運動」，可以向醫生或者物理治療師查詢。
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「承重運動」喺指骨骼及肌肉抗拒地心引力嘅運動
例如慢跑、健行、行樓梯、跳舞及大部份球類運動。
- 游水喺較為「緩和」且「低衝擊性」嘅承重運動
游水時，身體嘅重量大多由水嘅浮力承擔，對改善骨質密度嘅效益相對較少。
不過游水喺「帶氧運動」，可以減少關節負荷，亦都有效訓練心肺功能及肌耐力，所以都需要做㗎！
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資料來源﹕李凌岳(2020)。運動對骨質疏鬆症的幫助。中山醫訊，55(4)，10-13
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