特奧教你如何透過簡單安全嘅居家運動維持身體健康同減壓，讓疫情後嘅你都可以以健康體態示人~

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FIT 5 體育鍛煉分為：耐力訓練、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練

今日推薦大家做Level 2 嘅「耐力訓練」，一齊複習一下「耐力」先！

Level 2 嘅「耐力訓練」正式開始！

每組動作鍛煉30秒，每組之間休息1分鐘，做三組

點擊鏈結，跟住一齊做啦：

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FIT 5 是一項關於體育鍛煉、食物與營養和補水的計劃

基於每週鍛煉 5 天，每天進食 5 種水果及蔬菜，以及每天飲用 5 樽水的三個簡單目標，目的提高個人健康水平和身體質素。項目已應用於各個特奧地區，如健身計劃、學校課程、健康信使培訓、體育訓練等方面活動。

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相關資訊來源自：國際特奧會官網

今日特奥職業治療師推薦大家一款居家訓練遊戲，可以訓練小朋友嘅注專力，快啲同小朋友一齊玩啦！

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導師會講故事比小朋友聽，家長又可以學習到講故事技巧，有興趣的家長可以報名呀

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今日特奥物理治療師推薦大家嘅居家訓練喺開合跳同交替步，可以幫助小朋友提升全身協調能力，快啲帶住小朋友做啦！

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今日起一連三輪嘅全民核檢，每兩日為一輪，共三輪。近日本澳疫情持續不斷，呼籲大家非必要不外出，減少人員流動，留家抗疲，配合疫情防控工作！

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踏入夏天啦，小朋友最鐘意嘅消暑食物喺咩？緊喺「雪糕」啦~

今日教大家兩款「雪糕」摺紙嘅摺法，為大家抵抗夏日炎炎嘅天氣，想學就快啲click 入嚟啦！

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歡迎大家喺留言區到分享你哋整嘅作品

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影片鏈結：https://fb.watch/e2ubTKDHan/

今日特奧推薦大家一齊嚟畫禪繞畫，無須畫畫技巧，通過簡單嘅點、線、圓嚟勾畫出禪繞圖案，嘗試感受每一筆嘅觸感，過程中可以平息心靈、 放鬆感壓，十分治癒，大家快啲試試啦！

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今日特奧職業治療師推薦大家一款居家訓練《棋子疊高高》，可以幫助小朋友提升虎口穩定度、近端穩定度同雙手協調動作，快啲試下啦！

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專注力喺咩？各位家長對小朋友嘅專注力又有幾多了解呢？

今日為大家介紹一下專注力，專注力不足會有咩症狀？應該如何有效地提升孩子專注力嘅問題？咁就快啲嚟睇下啦～（詳細資訊可參考圖片內容）

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